《中國高血壓防治指南2018》指出，目前我國約有2億高血壓患者，即每10個(gè)成年人中有2人患有高血壓。同時(shí)，高血壓是心、腦血管疾病的主要危險因素，嚴重威脅人類(lèi)健康。 

2019年5月17日是第15個(gè)世界高血壓日，5月也是血壓測量月，今年的主題仍然為“知曉您的血壓”。 

什么是高血壓？ 

高血壓，即血壓升高，是一種血管壓力持續升高、受到的壓力增加的疾病。當心臟收縮時(shí)的血壓（收縮壓/高壓）達到140毫米汞柱或以上和/或當心臟放松時(shí)的血壓（舒張壓/低壓）達到90毫米汞柱或以上時(shí)，就被視為血壓升高或高血壓。 

為什么要關(guān)注高血壓？ 

高血壓是一種全身系統性疾病，血壓只要升高，就會(huì )對全身的血管帶來(lái)持續性損傷，加速全身血管的動(dòng)脈硬化進(jìn)程。高血壓可導致心臟病和中風(fēng)等心腦血管疾病。血壓越高，心腦血管系統受損的風(fēng)險越高。 

高血壓通常被稱(chēng)為“無(wú)聲的殺手”，因為絕大多數患者根本沒(méi)有任何癥狀。高血壓有時(shí)會(huì )引起頭痛、氣短、頭暈、胸痛、心悸和流鼻血等癥狀，但并非一定如此。 

不管你是年輕人，還是老年人，對于年輕人來(lái)說(shuō)一旦出現并發(fā)癥，致殘率、致死率高，給家庭和社會(huì )帶來(lái)的危害更大，但往往年輕的高血壓卻不被人重視。因此定期的測量血壓，知曉自己的血壓情況很重要！ 

如何預防？ 

國家衛生計生委2017年11月發(fā)布的《國家基層高血壓防治管理指南(2017)》提出了官方建議，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，即“健康生活方式六部曲”：限鹽、減重、多運動(dòng)，戒煙、限酒、心態(tài)平。 

限鹽：每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克（大約一個(gè)啤酒瓶蓋的量），注意控制隱性鹽（咸菜、酒精、醬油等）的攝入； 

減重：每減重10kg，收縮壓可下降5-20mmHg； 

規律運動(dòng)：建議中等強度運動(dòng)，每次30分鐘，每周5-7次，但注意運動(dòng)要量力而行； 

戒煙：科學(xué)戒煙，避免被動(dòng)吸煙； 

限酒：限制飲酒，每日飲酒量限制在白酒〈50ml(1兩）、葡萄酒〈100ml、啤酒〈250ml。 

心態(tài)平：保持輕松、愉快心態(tài)，避免情緒激動(dòng)、緊張，多與家人朋友溝通。

（通訊員 方滋）