連日陰雨，筆者母親在一次外出買(mǎi)菜途中不慎跌倒，不幸造成了手腕部骨折，給生活帶來(lái)極大的不便。在醫院就診時(shí)，骨傷科門(mén)診類(lèi)似的患者老年人居多，經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)主治醫師，筆者結合實(shí)際情況，總結了幾點(diǎn)防跌倒經(jīng)驗。 

一、雨天盡量走大路 

陰雨天氣，走大路更安全，一是大路的保潔工作到位，一些果皮、垃圾等清理及時(shí)，路面干凈整潔，二來(lái)大路上排水系統較好，加之路面平整，不易有積水坑洼，小路往往由于保潔不到位、路面不平整容易滋生青苔等造成老人易滑倒。再者，就算不慎跌倒，由于大路上行人較多，能及時(shí)得到救治和幫助，因此，陰雨天氣老人要盡量走大路，不走小路，一旦在小路跌倒，要大聲呼救。 

二、要穿防滑雨鞋 

許多老人雨天都習慣穿雨鞋出門(mén)，然而有許多雨鞋質(zhì)量不過(guò)關(guān)，特別是鞋底不防滑，這樣的雨鞋增加了跌倒的危險因素。還有些老人比較節省，一雙雨鞋穿了多年不愿意更換，其實(shí)鞋底早就磨平老化了，非常容易跌倒。因而子女應該告誡自己的父母，要到正規的商場(chǎng)購買(mǎi)質(zhì)量過(guò)關(guān)的雨鞋，并且要注重雨鞋的定期更換，千萬(wàn)不能因為省幾個(gè)更換雨鞋的錢(qián)而造成身體的損傷，得不償失。 

三、盡量結伴而行 

結伴出行能減少跌倒的風(fēng)險，哪怕跌倒也有人第一時(shí)間發(fā)現和呼救。特別是視力、聽(tīng)力不好或者身體穩定性不良的老人，更要結伴出行，并在出門(mén)時(shí)檢查好自己的雨具，隨身攜帶身份證明和手機等通訊工具。 

俗話(huà)說(shuō)防不慎防，如果還是不幸萬(wàn)一跌倒，如何及時(shí)自救呢和傷后的科學(xué)康復呢？ 

一、學(xué)會(huì )判斷傷情 

跌倒后如果沒(méi)有明顯關(guān)節和骨骼的變形及疼痛，通過(guò)自己或旁人相助能順利爬起來(lái)，并能自己行走和活動(dòng)相關(guān)關(guān)節，應該問(wèn)題不大，注意觀(guān)察摔傷處是否出現腫脹和表皮破損，如果出現腫脹要及時(shí)冷敷，待48小時(shí)后才可熱敷和使用外用藥物噴涂；表皮破損要及時(shí)到醫院進(jìn)行消毒處理和包扎。 

跌倒后如果引起關(guān)節或骨骼劇烈疼痛，并伴隨變形等癥狀，要懷疑有骨折和脫位的可能，此時(shí)則千萬(wàn)不能隨意移動(dòng)以免造成二次傷害，要及時(shí)撥打120或者在路人相助下第一時(shí)間到醫院進(jìn)行X光檢查，如若確定骨折，要及時(shí)遵醫囑進(jìn)行科學(xué)后續治療。 

二、注意靜養恢復的飲食搭配 

許多骨折病人在康復期間往往在飲食中有許多誤區， 認為要多吃營(yíng)養品、喝骨頭湯等，其實(shí)在骨折初期，并不能多喝骨頭湯，多吃營(yíng)養品，因為這些食品中脂肪含量較多，會(huì )影響骨細胞再生和鈣的吸收。骨折的2周以?xún)冗€是建議清淡飲食，多吃水果、蔬菜，適當補充一些蛋白質(zhì)（比如魚(yú)湯、低脂高鈣牛奶），并可以服用維生素D來(lái)增加鈣質(zhì)的吸收。 

骨折康復的中后期除了均衡飲食以外可以添加一些營(yíng)養品的攝入，因為骨折的愈合是個(gè)全身各系統的協(xié)同工作，體質(zhì)的好壞直接影響骨折愈合的速度和程度，因此在骨細胞開(kāi)始修復生長(cháng)的階段可以通過(guò)適當吃一些營(yíng)養品增強體質(zhì)，從而達到加快骨折愈合的速度。 

三、盡早地開(kāi)始功能鍛煉 

一般成人的骨折需要外固定4-6周，這期間由于患者長(cháng)期的制動(dòng)造成肌肉的萎縮，因而一旦拆除外固定后患者就應該馬上開(kāi)始功能康復鍛煉，先從鄰近關(guān)節開(kāi)始，慢慢訓練關(guān)節功能，臨床研究發(fā)現，越早開(kāi)始功能鍛煉，骨折的康復越快，功能恢復得越好。 

（通訊員 許春華 ）