小王就職于網(wǎng)絡(luò )公司，工作性質(zhì)使他久坐于電腦前。某日早晨起床后的一個(gè)噴嚏，讓他好幾天直不起腰來(lái)，到了醫院被診斷為急性腰肌勞損。其實(shí)像小王這樣的患者年輕還不少，如今繁重的工作壓力，長(cháng)期熬夜，不少年輕人殊不知已經(jīng)在不知不覺(jué)中患有“腰肌勞損”。 

什么是腰肌勞損？ 

腰肌勞損是骨傷科門(mén)診的常見(jiàn)病、多發(fā)病，是臨床上造成腰痛的常見(jiàn)原因之一。它是腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重。發(fā)病因素較多，外傷遷延失治、長(cháng)期勞損、感受寒濕是最常見(jiàn)的。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(cháng)期慢性腰背痛。 

出現以下癥狀時(shí)，你就要警惕患有“腰肌勞損”： 

1.腰部酸痛或脹痛，少數患者可有臀部牽制感，一般無(wú)下肢放射痛。 

2.腰痛在勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。 

3.不能堅持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。一旦出現下半夜痛或早上痛，說(shuō)明肌筋膜的粘連、疤痕比較明顯，壓迫局部血管，晚上自然不定時(shí)出現缺氧性疼痛。 

4.疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。 

預防腰肌勞損，養成好習慣很關(guān)鍵 

1.保持良好姿勢，避免過(guò)久持續一個(gè)姿勢。長(cháng)期坐位的勞動(dòng)者必須要保持正確的坐姿，應糾正不良的工作姿勢，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。因工作需要長(cháng)期彎腰姿勢的勞動(dòng)者，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。 

2.防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。 

3.注重勞逸結合。體育運動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準備活動(dòng)。防止過(guò)勞，腰部作為人體運動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現腰痛。 

得了腰肌勞損怎么辦？ 

骨科醫師建議　 

如果是急性的腰肌勞損，，要立刻停止各種劇烈運動(dòng)和訓練，盡量臥床休養。休養時(shí)臥硬板床，少睡或不睡軟床。軟床不利于腰部肌肉和韌帶功能的恢復，可能會(huì )造成二次損傷。 

如果是緩解期，建議保守治療，多加強鍛煉，游泳、打羽毛球或者進(jìn)行腰背肌鍛煉。如果腰背酸痛影響日常生活和工作了，休息也不能緩解，應該立即到醫院就診，讓專(zhuān)業(yè)的醫生進(jìn)行診斷和治療。 

（通訊員 方滋）