一年中最火辣的三伏天已經(jīng)到來(lái)，如何過(guò)好三伏呢？市一醫院中醫科主任張榮坤介紹，伏天開(kāi)始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著(zhù)涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛(ài)吹空調，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。 

三伏天有“四怕” 

頸椎最怕吹。天氣熱自然很多家庭都長(cháng)時(shí)間開(kāi)著(zhù)空調，頸椎對著(zhù)空調吹，周?chē)能浗M織會(huì )產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。張主任建議：室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著(zhù)空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。 

腸胃最怕涼。夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)過(guò)癮！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期。張主任建議：這個(gè)季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。 

血管最怕刺激。血管就像一個(gè)橡皮水管，彈性會(huì )隨著(zhù)溫度的變化而改變，天冷時(shí)會(huì )變脆、收縮，血壓也會(huì )升高；天熱時(shí)會(huì )變軟、擴張，血壓也會(huì )隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調房，血管就會(huì )受到刺激，很容易出現痙攣，導致血栓脫落、血壓不穩，誘發(fā)中風(fēng)、心梗的急癥。張主任建議：避免頻繁出入溫差大的空調房。 

眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。張主任建議：如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳。 

三伏也是養生好時(shí)節，過(guò)好三伏，讓疾病遠離你！ 

熱水泡腳——祛濕邪。在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒(méi)踝關(guān)節處。每次浸泡15—20分鐘，以感到微微出汗最好。 

伏天絲瓜——賽人參。絲瓜可謂是夏日里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。除此之外，如出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來(lái)輔助治療。 

一碗羊肉湯，不用開(kāi)藥方。所謂“伏羊”，即入伏以后的羊肉。民間有“喝上伏羊一碗湯，不用神醫開(kāi)藥方”的說(shuō)法。夏日濕熱，人們食欲減退，在此時(shí)喝上一碗香辣美味的羊肉湯，可使人胃口大開(kāi)，增強食欲。食后人的全身上下大汗淋漓，渾身毛孔通透，五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著(zhù)汗液排出體外，身體內的垃圾能得到很好的清除。 

伏天開(kāi)空調，26℃最合適。人們在夏季多喜食冷飲，愛(ài)吹空調，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害，26℃最適宜。

（通訊員 方滋）