谷雨是春季最后一個(gè)節氣，谷雨的到來(lái)意味著(zhù)寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，加之降雨增多，我們要遵循自然節氣變化進(jìn)行谷雨養生。

一、谷雨養生重在健脾除濕。春季人體肝氣容易旺盛，肝火旺會(huì )傷害脾胃，加上雨水較多，空氣濕度大，人體容易出現濕氣。濕氣易傷身，從而出現肩頸痛、關(guān)節痛、脾胃不和等。所以在谷雨節氣，人們應避免吃一些生冷食物。從冰箱里拿出來(lái)的食物盡量加熱后再食用。也可進(jìn)行艾灸，來(lái)起到祛濕的效果。

二、谷雨養生重在養肝護肝。養肝忌焦慮，谷雨時(shí)節，肝臟起伏，人們在精神和體力上都不宜過(guò)度的緊張和勞累，遇事切忌過(guò)于憂(yōu)愁、焦慮，甚至大動(dòng)肝火，可適當飲茶。

三、早睡早起，雖然春季體感疲憊，但也不能隨心所欲，想睡多久就睡多久，一定要有規律的睡眠。每晚11點(diǎn)前上床入睡，早上五到六點(diǎn)起。切記不可熬夜。

四、適度的有氧運動(dòng)。我們可以通過(guò)適當的運動(dòng)來(lái)加快新陳代謝，增強腦部供氧，比如太極拳、慢跑、瑜伽、普拉提等等。

五、飲食要清淡。主食需以清淡為主，蛋白質(zhì)的攝入要足夠，如魚(yú)、豆、花生等。多吃新鮮蔬菜水果，多喝溫水，促進(jìn)新陳代謝。

（通訊員 陳雅仙）