八月初至今，建德市中西醫結合醫院治未病中心接診的頸椎病患者比平時(shí)增加了不少，經(jīng)了解詢(xún)問(wèn)，大多數的這些患者原本就亞健康狀態(tài)，再長(cháng)時(shí)間吹空調或電風(fēng)扇誘發(fā)頸椎病癥狀嚴重。醫生給患者針灸時(shí)發(fā)現許多患者頸椎僵硬，這部分患者基本是頸、肩、背部酸痛不適，少部分患者甚至出現惡心、吐等癥狀。

天氣雖然已至立秋，但是秋老虎的連續高溫，很多人選擇呆在空調屋里吹空調，長(cháng)期在空調房間導致的人體汗腺自然關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌;加上長(cháng)時(shí)間靜坐不運動(dòng)又會(huì )造成頸部運動(dòng)平衡失調，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會(huì )導致局部性的頸椎病。

針對如何預防頸椎病醫生給出以下幾點(diǎn)建議：一、不能長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦和手機。為了保護頸椎，不能長(cháng)時(shí)間玩手機，使用電腦的時(shí)候要注意電腦的高度，要保持電腦和眼睛是一個(gè)高度，這樣可以減輕頸椎的壓力。保持一個(gè)姿勢工作半個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下頸椎，做一些拉伸頸椎的動(dòng)作，這樣可以幫助頸椎放松。二、做好脖子保暖。頸椎受寒會(huì )出現疾病，平時(shí)一定要注意保暖。冬天出門(mén)一定要帶圍巾保護頸椎。夏天不要讓空調或者電風(fēng)扇直接對著(zhù)頸椎吹，這樣就可以預防頸椎受寒邪的侵襲。三、經(jīng)常鍛煉頸椎?？茖W(xué)的鍛煉是預防頸椎病的有效方法，無(wú)論什么運動(dòng)對預防頸椎疾病都有一定效果。游泳，打乒乓球，打籃球，跳繩，瑜伽這些都是很好的運動(dòng)，對頸椎有很好的保健作用，平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行練習。四、注意枕頭的高度。大多數人有一半的時(shí)間是在床上，一定要選擇一個(gè)合適的枕頭，枕頭過(guò)高過(guò)低對頸椎都有影響。五、合適的坐姿。平時(shí)坐的時(shí)候不要彎腰駝背，要挺胸抬頭，保持頸椎和腰椎是在同一條直線(xiàn)上的，這樣就可以減輕頸椎和脊椎的壓力，經(jīng)常彎腰駝背頸椎很容易會(huì )變形。

人到了一定年紀之后頸椎會(huì )逐漸老化，這個(gè)是不可避免的。注意頸椎的保健可以延緩老化的速度，大家要養成一個(gè)良好的生活和飲食習慣。適當補充飲食營(yíng)養也可以預防頸椎病，平時(shí)可以多吃一些強筋壯骨的食物，如動(dòng)物的筋骨，山藥，核桃，黑木耳，豆類(lèi)，海帶等。

（通訊員 翁美云）